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原谅的静心

2020-06-22 16:40 150浏览

原谅的静心

人常常很难原谅自己,也很难原谅别人。所以容易生气和怨恨自己,也容易生他人的气和怨恨他人。这些怒气和怨气让我们每天活的很痛苦,也带来种种的疾病,远离喜悦自在健康的人生。我有时会跟病人分享「原谅的静心」,可以帮助我们的心恢复喜悦平静。

首先让自己舒适的坐着,闭上眼睛。深呼吸几次,吸气的时候,想像有大量好的能量从头顶(顶轮)吸进来;吐气的时候,想像那能量从头到脚快速沖刷下来,沖到地底下,洗净和带走我所有的烦恼。

然后轻鬆舒服的呼吸,想像粉红色的光(或任何自己最喜欢的颜色的光)充满全身和四周。全身的细胞都是粉红色的光(或任何自己所爱的颜色的光)。

回想生活中我曾经做过的一件好事—大事小事都可以,可以是个善行,也可以是一时的真诚或勇气的行为。将心思暂时专注在这段回忆上。然后观想一个我很喜欢或很尊敬的对象—对象可以是神、佛、耶稣基督,或是上师、生命的贵人,甚至深爱的宠物都可以,只要是自己很喜欢或是很尊敬的就可以。

在心中仔细的描绘出这个对象的样貌,想像他们的亲切、关爱与慈悲。从他们的眼里与脸上观察这些特质。感觉他们对我散发出一阵阵温暖包围着我。

透过他们亲切、关爱、与慈悲的眼神来看待自己,感谢他们原谅我内心对自己与他人的批判和一切的过错。如今,我获得了全然的、百分之百的原谅,成为一张全新的白纸。

感受他们全心全意的包容我:接受我本来的样貌,无论是现在或是成长过程,不管我完美与否,不管我曾经做错过什幺,他们都全盘接受和祝福我。

当我们能感受到全然的被原谅和被深深的爱和祝福时,我们较容易原谅和祝福自己。当我们可以原谅自己时,我们也比较容易原谅他人,进而把这份爱和祝福的能量扩展到他人。如此,我们的慈悲心会不断的增加,与自己和他人的关係越来越好,我们的生命自然会常常徜徉在幸福与喜悦的能量里。

作者:许瑞云医师

现任:财团法人佛教慈济综合医院教学型主治医师、观心生活学空间创办人

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